1．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
2．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
3．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
4．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
5．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
6.因为每个人的体质不同,所以方法也不能,如果感觉这些不行，也不要排斥减肥药，可以在这个基础上用药物来辅助减肥也是可行的.当然要选没有副作用的减肥药.
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