我是做外贸的，喜欢抽烤烟型，一般劲都比较大，最凶的时候一天抽2包。至于对身体的伤害，有是肯定的，但平时感觉不明显。至多是痰多点而已。慢慢的抽烟和饮食、起居等等一样成为了你生活中一部分了，而且抽烟也成了你身体内部平衡的也因素了。一下子戒掉身体会受不了的。
我戒过，决心很大。但后来发现意志上没问题，但身体不行。戒的那段时间我是一根也不抽了，结果精神不好（可能抽烟的人对烟真的会有依赖性），烦躁、口腔溃疡、感冒、上火起豆豆……后来就放弃了。试了几次都是这样，所以我认为，对老烟民来说一下子戒掉身体是承受不了的。
最近我又在戒烟，循序渐进，逐渐减少抽烟的数目。同时转移注意力，让自己忙一点，制造出一种新的紧张状态：先让身体适应突发紧张生活，作为应急反应，身体、习惯会自动调整，慢慢的再逐步变成日常习惯。我现在白天工作，晚上有空和朋友联机打帝国时代2，因为是即时战略而且是联机，所以容不得我偷空抽烟，所以抽的少多了。因为是慢慢的进行的我现在的感觉还不错。
什么食疗、零食、决心啊都是放屁！这样管用的话，不知道多少人都戒了烟了。让这些人自己试试看去先。按他们说得非把人弄到医院里挂吊瓶不可。
戒烟成功的人有什么话想对吸烟者说?
其实吸与不吸真的没啥区别
好多人说（科学家也说）吸烟有一定的瘾性，不容易戒掉等等！
本人戒烟5年了，怎么戒掉的让我简单叙述一下：
烟龄将近20年的期间（最少每日2包劲大的、抽烟很狠），戒了3-4次，断断续续，因为工作应酬等等原因，戒了又吸吸了又戒.
11年春节期间狠心准备戒烟，给了自己一个决心；过了十五立马戒烟。到了十五当天醒来的时候，还有1包半的香烟，我就揉搓揉搓一起丢入了垃圾桶！这期间失业了一年左右，因为应酬少了，朋友们又很赞同我的决定，致使我最后真正的戒掉了。
没用零食代替过，虽然有时有点难受，我会让自己分散注意力。最难受的那段时间有半个月的时间，基本就是喝水、睡觉、再不行就喝可乐。就这样戒烟一个月后，就不想了。戒烟一年期间有时应酬或者聚会闻到香烟味道会嗓子难受，就会远离、躲上风头等等
现在当闻到香烟味会有厌恶感、短暂的不呼吸等等的抵触心理。
戒烟后必定会发胖；以前的69KG到戒烟后的80KG。戒烟后我的酒量大增，以前啤酒喝6-8瓶，现在喝个12瓶、有时和好友喝好了甚至能喝24瓶。想戒就戒吧，对身体绝对是有好处的。
祝你能痛下决心，戒了这害人害己的烟。
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